비건 오레오 바나나 쉐이크, 한 잔의 기분 전환해봐요
"오늘 하루 너무 힘들었어, 달달한 거 하나 마시고 싶다." 그럴 때 흔히 떠오르는 게 초콜릿 쉐이크, 바닐라 밀크쉐이크 같은 진하고 달달한 음료죠. 하지만 그 안에 들어간 우유, 아이스크림, 시럽, 설탕 생각하면 마음이 살짝 무거워지는 것도 사실이에요.
그래서 오늘 소개할 음료는, 비건이면서도 달콤하고, 부드러우면서도 건강한 한 잔의 행복! 바로 비건 오레오 바나나 쉐이크입니다.
이 음료는 유제품 없이도 충분히 풍부한 맛을 낼 수 있고, 바나나의 자연스러운 단맛과 오레오 특유의 바삭한 식감이 만나 디저트처럼 즐길 수 있는 쉐이크예요. 심지어 포만감까지 좋아서 한 끼 대용으로도 충분해요!
이번 글에서는 오레오와 바나나, 그리고 식물성 재료들이 만들어내는 달콤한 시너지 비건 쉐이크가 주는 건강과 윤리적 가치 집에서도 초간단하게 만드는 레시피 이렇게 세 가지 포인트를 중심으로 ‘비건 오레오 바나나 쉐이크’의 매력을 소개할게요.
1. 오레오 + 바나나 = 죄책감 없는 단맛의 비밀 많은 분들이 궁금해하시죠. “오레오가 비건인가요?”
놀랍게도, 오리지널 오레오는 동물성 성분이 없는 비건 쿠키로 분류돼요. 물론 제조 환경이나 지역에 따라 논란의 여지가 있지만, 일반적으로 동물성 유제품이나 계란을 포함하지 않고 식물성 기름과 설탕, 밀가루, 코코아로 만들어져 있어요.
그렇다면 여기에 바나나를 더하면? 자연의 단맛 + 바삭한 초코 쿠키 조합이 탄생합니다!
바나나는 쉐이크의 단맛을 책임질 뿐만 아니라 다음과 같은 장점이 있어요
천연 당분으로 혈당을 빠르게 올리지 않고, 포만감 지속
식이섬유와 칼륨 풍부 → 소화에 좋고, 붓기 완화에도 도움
크리미한 질감 덕분에 아이스크림이나 우유 없이도 충분한 부드러움
거기에 오레오 쿠키 1~2개만 넣어주면 과하지 않으면서도 진한 초코의 풍미가 돌고, 씹히는 식감도 살아나요.
쉐이크 한 잔에 기분전환, 포만감, 달콤함, 그리고 만족감까지 모두 담겨 있다고 해도 과언이 아니죠.
2. 맛도 좋고 가치도 있는 선택, 비건 쉐이크의 매력 우유 없이 쉐이크를 만들 수 있을까? 물론입니다.
요즘에는 오트 밀크, 아몬드 밀크, 코코넛 밀크, 두유처럼 다양한 식물성 우유들이 나와 있어서, 유제품 없이도 충분히 고소하고 부드러운 베이스를 만들 수 있어요.
그리고 이 선택이 단순히 몸에 좋기만 한 게 아니라, 환경과 동물 복지에도 긍정적인 영향을 준다는 사실 알고 계셨나요?
🟢 비건 쉐이크의 가치 포인트
✅ 지속 가능성: 우유 생산은 많은 물과 사료, 메탄가스를 유발해요. 식물성 우유는 훨씬 적은 자원을 사용하죠.
✅ 소화 부담 없음: 유당불내증 있는 분들도 걱정 없이 즐길 수 있어요.
✅ 저칼로리, 고영양: 설탕을 넣지 않아도 바나나나 대추야자 등 자연 감미료로 건강하게 즐길 수 있어요.
✅ 동물성 원료 무첨가: 동물권을 생각하는 작은 실천이 될 수 있어요.
특히 다이어트를 하거나, 운동 후 영양 보충을 하고 싶을 때 이런 쉐이크는 간편하면서도 기분 좋은 선택이에요. '디저트는 안 돼'가 아니라, '이건 먹어도 괜찮아'라는 인식을 주는 거죠.
3. 누구나 5분이면 완성! 비건 오레오 바나나 쉐이크 레시피
말만 들어도 달콤하지만, 직접 만들어보면 정말 놀랄 만큼 간단해요. 준비물도 최소화해서 바쁜 아침, 운동 후, 야식 대용 등으로도 추천드려요.
🧾 재료 (1~2인분 기준)
바나나 1개 (익을수록 좋아요)
식물성 우유 200ml (오트밀크 추천)
오레오 2~3개 (선택)
무가당 코코아가루 1작은술 (선택)
메이플 시럽 1작은술 (더 단맛이 필요할 경우)
얼음 3~4조각
👩🍳 만드는 방법
바나나, 식물성 우유, 얼음을 블렌더에 넣고 먼저 부드럽게 갈아주세요.
오레오를 손으로 적당히 부숴서 넣고, 너무 오래 돌리지 말고 살짝만 섞어주세요. (쿠키 알갱이 살리는 느낌!)
더 진한 맛을 원한다면 코코아가루나 메이플 시럽 추가해도 좋아요. 컵에 따라 내고, 위에 오레오 조각을 살짝 뿌리면 완성!
🍌 tip! 바나나는 미리 냉동해 두면 쉐이크가 훨씬 시원하고 크리미해져요.
초코맛을 더 강조하고 싶다면 다크 초콜릿칩 약간 추가해도 풍미가 더 살아나요.
프로틴 파우더 한 스푼을 넣으면 운동 후 보충용으로도 제격!
비건이라고 맛이 없을 거라는 편견, 이제 그만! ‘비건’이라고 하면 아직도 많은 사람들이 ‘맛이 없을 것 같다’, ‘재료가 까다로울 것 같다’는 생각을 해요. 하지만 비건 오레오 바나나 쉐이크 한 잔만 마셔보면 생각이 달라질 거예요.
바나나의 자연스러운 단맛
오레오의 바삭한 존재감
식물성 우유의 고소함과 부드러움
이 세 가지가 만나면, 누구나 만족할 달콤한 한 잔이 완성됩니다. 유제품 없이도 맛있고, 몸에도 좋고, 만드는 것도 쉬운 쉐이크. 디저트를 좋아하면서도 건강과 환경까지 생각하는 분들이라면 반드시 한 번쯤 시도해보시길 추천드려요.
오늘, 달콤한 비건 한 잔 어떠세요?